Als moeder je eigen rust hervinden – zodat je kind dat ook kan

“Ze lijkt steeds sneller geïrriteerd, slaapt onrustig en kan zich ook nog moeilijk concentreren op school. Ik weet niet wat ik nog meer kan doen.”

Veel moeders komen met dit soort vragen in mijn praktijk. Soms is het een juf waarbij het niet klikt, een eetpatroon wat niet past. En soms is het dat de stress of spanning van de moeder zich onbewust weerspiegelt in het kind. Het klinkt misschien confronterend, maar kinderen voelen alles: je ademhaling, je tempo, je schouders. Zelfs zonder woorden weten ze of je aanwezig bent of dat je hoofd ergens anders is.

Als jij als moeder rust vindt, volgt je kind vaak vanzelf.

Kinderen zijn meesterlijke spiegels. Wanneer jij gespannen bent, raakt hun zenuwstelsel ook geprikkeld. Soms uit zich dat in drift, buikpijn of concentratieproblemen.

Annemarie vertelde me:
"Ik dacht dat de problemen van mijn dochter vooral van haarzelf kwamen. Tijdens de sessies besefte ik dat ik constant gehaast was. De druk die ik voelde, gaf ik door aan mijn dochter. Ik herhaalde precies wat ik zelf als kind vroeger vervelend vond.”

Dit laat zien dat het vinden van je eigen rust niet egoïstisch is; het is het grootste geschenk dat je je kind kunt geven

Je hoeft niet ineens een retraite te boeken of uren te mediteren. Kleine veranderingen maken al een groot verschil:

1. Bewuste ademhaling
   Stop eens 1–2 minuten, adem diep in en uit. Merk op hoe je schouders zakken en je hartslag iets daalt.
2. Korte beweegmomenten
   Een wandeling buiten, rekken of dansen op muziek kan spanning loslaten en je energie herstellen.
3. Grenzen stellen
   Zeg af en toe ‘nee’ tegen dingen die energie kosten. Dat geeft een signaal aan jezelf en je kind dat jouw welzijn belangrijk is.
4. Kruidenthee
   Net zoals bij kinderen werkt een milde kruiden rustgevend. Kamille, citroenmelisse kan een fijn ritueel zijn om samen te ontspannen.
5. Rituelen met je kind
   Samen een kopje thee drinken, een ademhalingsoefening doen of een korte wandeling maken. Het is niet alleen rustgevend voor jou, maar ook een voorbeeld voor je kind.

Wanneer jij rust ervaart:

• Wordt het kind minder snel overprikkeld
• Daalt de spanning in het gezin
• Wordt het makkelijker om emoties te erkennen en te begeleiden
• Komt er meer ruimte voor concentratie, focus en verbinding

Je kind leert dus niet alleen van wat je zegt, maar vooral van hoe je leeft. Door te laten zien dat rust belangrijk is, geef je het toestemming om zelf ook rust te vinden.

In kinesiologie en Chinese geneeskunde zien we het lichaam en zenuwstelsel als één systeem. Wanneer jij als ouder gespannen bent, wordt het systeem van het kind beïnvloed. Kleine interventies bij jezelf – ademhaling, voeding, rituelen – hebben directe effecten op het kind.

Je hoeft niet altijd rustig te zijn. Elke keer dat jij kiest voor een moment van stilte, een ademhaling, een warm kopje thee of een wandeling, geef je een kind iets kostbaars mee: het vertrouwen dat rust mogelijk is.

Het is een kleine daad met grote impact. Het leert je kind dat het veilig is om te voelen, te landen en te ontspannen.

Ervaar je stress bij het opvoeden van je kind? Loop je steeds tegen dezelfde thema’s aan. En wil je een keertje rust in je gezin. Neem even contact op, dan kijken we samen wat ik voor je kan doen.